Η πρόληψη κατά της χρόνιας νεφρικής νόσου

Η χρόνια νεφρική νόσος, έχει χαρακτηριστεί ως μια σιωπηλή νόσος, καθώς τις περισσότερες φορές η διάγνωσή της γίνεται όταν πια έχει φτάσει σε προχωρημένο στάδιο. Υπάρχουν όμως βασικές κατευθυντήριες γραμμές που μπορούμε να ακολουθήσουμε ώστε να προστατέψουμε τη λειτουργία των νεφρών και να δράσουμε προληπτικά πριν από την εμφάνιση της.

Κάτι που συχνά παραβλέπεται είναι η τοξικότητα που μπορεί να δημιουργήσει στα νεφρά η εκτεταμένη και αλόγιστη χρήση κοινών σκευασμάτων, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη και τα κορτιζονούχα φάρμακα. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει, να ακολουθούνται αυστηρά οι οδηγίες που αναγράφονται στο φύλλο οδηγιών ενός σκευάσματος ή αυτές που παραχωρεί ο θεράπων ιατρός.

Ακόμη ένας παράγοντας πρόληψης είναι η διατήρηση του σωματικού βάρους εντός φυσιολογικών για την ηλικία και το φύλο πλαισίων. Η σωστή διατροφή και η καθημερινή άσκηση μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά όχι μόνο για την ίδια τη νεφρική ανεπάρκεια αλλά και για λοιπές ασθένειες που αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισής της, όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Αν ένας ασθενής πάσχει από κάποια από τις παραπάνω ασθένειες, είναι απαραίτητο να επικοινωνεί σε διαρκή βάση με τον γιατρό που τον παρακολουθεί, ώστε να προλάβει τυχόν εμφάνιση νεφρικής ανεπάρκειας. Προκειμένου να διαγνωστεί η νόσος σε πρώιμο στάδιο, πρέπει να εφαρμόζεται συγκεκριμένο πλάνο πρόληψης από κοινού με τον γιατρό. Το ίδιο πρέπει να γίνεται και αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό νεφρικής νόσου.

Το πλάνο πρόληψης σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να περιλαμβάνει ετήσιες εξετάσεις, ενδεχομένως κάποια αγωγή και βεβαίως αλλαγές στον τρόπο ζωής, με σκοπό την προάσπιση της υγείας των νεφρών. Αναφορικά με τη διατροφή, θα πρέπει να αποφεύγονται τροφές υψηλές σε αλάτι και σε λιπαρά, για τον έλεγχο της υπέρτασης και της υψηλής χοληστερόλης αντίστοιχα και να προτιμώνται τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, για τη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ένα ακόμα σημείο στο οποίο πρέπει να δοθεί βαρύτητα, είναι η διακοπή του καπνίσματος, διότι το κάπνισμα επιβαρύνει εξαιρετικά τα νεφρά και επιδεινώνει την κατάστασή τους. Επίσης μπορεί να συμβάλει αρνητικά στους λοιπούς παράγοντες κινδύνου που αναφέρθηκαν. Εξίσου επιβλαβής είναι και η επίδραση του αλκοόλ, για αυτό και η χρήση του πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο ή και να διακόπτεται εντελώς.

Τέλος πρέπει να τονιστεί ότι μεγάλο ρόλο στην υγεία των νεφρών διαδραματίζει και το στρες, γι’ αυτό και είναι απαραίτητη η διαχείρισή του. Εκτός από τη σωματική άσκηση, ευεργετική είναι και η δράση ασκήσεων αναπνοής και του διαλογισμού. Ιδανικά, θα πρέπει επίσης να ακολουθείται χρονοδιάγραμμα ύπνου 7 με 8 ωρών.

  Πέμπτη, 17 Μαρτίου 2022